מדוע ישנו סיכון להישנות של הדיכאון?

מחקרים עדכניים מראים כי בשעת אפיזודה דיכאונית מופיעים יחד מצב רוח ירוד, חשיבה שלילית (כגון  "אני לא שווה", "כלום לא הולך לי") ותחושות גופניות של כבדות ועייפות. כשהאפיזודה חולפת, ומצב הרוח חוזר להיות תקין, החשיבה השלילית ותחושות הכובד הגופניות נוטות להיעלם אף הן.

עם זאת, במהלך האפיזודה, נוצרים קישורים בין שלושת המרכיבים הללו – מצב הרוח, החשיבה השלילית ותחושות הגוף. הקישורים הללו נשארים "רדומים" כל עוד מצב הרוח תקין, אולם כאשר ישנה ירידה במצב הרוח, מכל סיבה שהיא, הקישורים הללו גורמים להפעלה מחדש של תבניות החשיבה השלילית. אנשים מתחילים שוב לחשוב שהם כושלים, שאינם טובים מספיק ושעתידם עגום, גם אם אין לכך ביסוס של ממש במציאות.

במקרים רבים מתחילה חשיבה מעגלית בלתי פוסקת סביב שאלות כמו "מה לא בסדר בי?", "למה זה כל פעם קורה לי?", "איך אצא מזה אי פעם?". חשיבה מעגלית כזו, לה קוראים גם "רומינציה", רק מחריפה את השקיעה לתוך הדיכאון, לעתים עד כדי אפיזודה דיכאונית מלאה.

הבנת המנגנונים הפסיכולוגיים המסבירים את הסיכון להישנות של הדיכאון סייעה בבניית תכנית ה-MBCT. עיקר התכנית הוא לסייע למשתתפים לפתח כלים ושיטות שבעזרתם יוכלו לבלום ירידות קלות יחסית של מצב הרוח בטרם ידרדרו לדיכאון של ממש.






כל חדשות MBCT »

פתיחת קבוצות MBCT

קבוצת MBCT תיפתח בתחילת ינואר 2017 בקרית אונו

לפרטים ניתן לפנות דרך "צור קשר" באתר.

כל המאמרים והידיעות »

וידאו: ראיון על MBCT בתוכנית הבריאות של ערוץ 10

הפסיכולוגית סמדר יהודה מתראיינת על שיטת MBCT בתוכנית הבריאות של פרופ' רפי קרסו בערוץ 10.

כתבה ב-Ynet על שיטת MBCT

מדור הבריאות של Ynet פירסם כתבה אודות שיטת MBCT.